Предновогоднее путешествие
Мальдивы. Революция тела
8 — 16 декабря 2018
8декабря
16
от 4750$ *
(за 1 человека)
поехать


К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» — на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.

Сама атмосфера и природа здесь, настраивают на расслабление и обновление, а мы в дополнение к первоклассному отелю приготовили для вас сбалансированную интенсивную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг аква-йогу и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.
В среднем — это три — три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы — напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

Для семей с детьми мы подготовили специальную программу и специальные условия проживания!

Детская йога (Привет, Солнце!) — класс йоги для детей. Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет. Проходят в игровой форме. Помогают формированию правильной осанки, развивают осмысленное отношение к своему телу и здоровью и развивают навыки общения, наблюдательности, внимания и концентрации.

Программа «Революция тела» включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы

Мио фасциальное расслабление — техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана — протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.

Программа

8 декабря

  • Ночной перелет Москва — Мале. Прямой рейс а/к Аэрофлот 22:50 — 9:35 (8 ч. 45 мин.)

9 декабря

  • Утренний прилет в Мале, встреча в аэропорту, самолет в отель
  • 15.30 FlexFit (время ориентировочное и зависит от времени нашего заселения в отель)
  • 17:30-19:00 Сансет круиз на Мальдивской Лодке Дони с шампанским

10 декабря

  • 8.00 Хатха Йога — вводное занятие, ЙогаЛикбез
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Мио фасциальное расслабление

11 декабря

  • 8.00 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшма-вьяямы)
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Stretch

12 декабря

  • 8.00 Пилатес
  • 11.00 Снорклинг на домашний риф — на атолл Лавияни (время будет уточняться)
  • 18.00 Myo yoga

13 декабря

  • 8.00 Йогалатес
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Flexfit

14 декабря

  • 8.00 Интегральная силовая шавасана
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Йогатерапия

15 декабря

  • 8.00 Хатха йога
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 15.30 Flexfit
  • 17.30 Коктейльная вечеринка на пляже (dress —code — красный цвет)
Размещение в отеле Kanuhura Maldives 5*

Роскошный отель Kanuhura Maldives расположен на частном острове восточного атолла Лхавийани. К услугам гостей красивый открытый бассейн и центр водных видов спорта на территории. В местах общего пользования и на виллах (по запросу) можно пользоваться бесплатным Wi-Fi.
Просторные виллы с кондиционером находятся на песчаном пляже или на берегу лагуны с кристально голубой водой. Все виллы оснащены телевизором с плоским экраном, DVD-плеером и док-станцией для iPod. В числе стандартных удобств — полуоткрытая ванная комната с ванной и душем с горячей водой.
Местность вокруг курортного отеля Kanuhura популярна среди любителей дайвинга. Полет на гидроплане от международного аэропорта Мале до отеля занимает 40 минут. За дополнительную плату организуют трансфер от/до аэропорта.
В спа-центре курортного отеля можно расслабиться в гидромассажной ванне и заказать сеанс расслабляющего массажа. В распоряжении гостей 2 освещенных теннисных корта, корт с кондиционером для игры в сквош, а также принадлежности для настольного тенниса. В детском клубе проводят мероприятия на воде и уроки кулинарии.

Обеды предоставляются в  Kauri Bar и Botego. 
Ужин и завтрак в All-day-Dining-Restaurant.  
Вода соки кофе чай включены на завтрак. 
На обед и ужин вода и напитки оплачиваются дополнительно.
Так же есть возможность добронировать Premium Package  (AI) 

Стоимость участия: 4750 долларов* при двухместном размещении в номере Beach Vills
Доплата за одноместное размещение: 2100 долларов
Доплата Beach Villa with Pool: 520 долларов за двухместный номер, 3100 долларов за одноместный номер
Доплата Water Villa: 840 долларов за двухместный номер, 3800 долларов за одноместный номер
Доплата за ребенка (вторым или третьим в номере): 1500 долларов

*Оплата в рублях по курсу ЦБ РФ + 3% на день оплаты

Стоимость поездки

8декабря
16
от 4750$
(оплата в рублях по курсу ЦБ РФ + 3% на день оплаты)
  • Включает
    проживание в вилле выбранной категории – стоимость указана на человека при двухместном размещении, питание полупансион, все налоги, гидросамолет, встреча в аэропорту, экскурсионная программа, указанная в программе, спортивные тренировки, указанные в программе
  • Не включает
    международный перелет, программы спа в отеле, любые напитки или заказы вне программы, медицинская страховка
  • Доплата

    Одноместное размещение 

    2100$

Отзывы

Галия
Жамалетдинова
«Из Колхиды в Сванетию» с Игорем Оболенским
Апрель 2014

Отправляясь в путешествие, я не читала никакую литературу, все названия мне казались незнакомыми и далекими, мне хотелось увидеть все свежим взглядом и впитать в себя Читать полностью

Ольга
Маркова
«Историческое путешествие из Тифлиса в Тбилиси»
Сентябрь 2013

Фантастическое путешествие! Огромная благодарность Игорю Оболенскому и Ирине Цукановой за чудесную организацию поездки! Спасибо благодарной грузинской земле и гостеприимным людям, живущим на ней! Читать полностью