Путешествие от партнеров
Мальдивы. Революция тела
10 — 17 декабря 2017
10декабря
17
4750$ *
(за 1 человека)


К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше.

Предлагаем вам сбежать в «рай баунти» — на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.
Сама атмосфера и природа здесь, уже настраивают на расслабление и обновление, а мы приготовили, в дополнение к первоклассному отелю, сбалансированную, достаточно интенсивную и результативную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, аква-йога и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.
В среднем — это три-три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.
Вы можете выбрать в отеле меню «диетического питания» или наслаждаться любимой вами едой, не опасаясь за последствия — ведь завтра вас снова ждут «на ковер».

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы -напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.


Программа «Революция тела» включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы.


Мио фасциальное расслабление — техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана — протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.


Фитнес программа + каждый день: снорклинг с инструктором, каяк, катамаран, тренажерный зал и мероприятия по программе


Программа

10 декабря

  • Прибытие в Мале
  • Трансфер на гидросамолёте и размещение в отеле Lux* South Ari Atoll / Beach Pavillion 5*
  • 15:00 Aqua yoga в бассейне
  • 17:30-19:00 Сансет круиз на Мальдивской Лодке Дони с шампанским
  • 19:30 FlexFit

11 декабря

  • 8:00 Хатха йога
  • 12:00 Аква аэробика
  • 19:00 Мио фасциальное расслабление

12 декабря

  • 7:30 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшва-вьяямы)
  • 9:30-12:00 Поездка на кораловый риф, возможность поплавать с черепахами
  • 12:30 Aqua abs
  • 19:00 Stretch

13 декабря

  • 7:30 Пилатес
  • 12:30 Aqua fit
  • 19:00 Myo yoga

14 декабря

  • 8:00 Йогалатес
  • 12:00 Aqua aerobic
  • 19:00 Flexfit
  • 21:00 приватное кино-party

15 декабря

  • 8:00 Интегральная силовая шавасана
  • 12:00 Aqua stretch
  • 19:00 Йогатерапия

16 декабря

  • 8:00 Хатха йога
  • 12:00 Аква аэробика
  • 18:00 Flexfit
  • 20:00 Коктейльная вечеринка на пляже (dress—code — голубой цвет)

17 декабря

  • Чек аут
  • Вылет в Москву
Размещение в отеле Lux* South Ari Atoll / Beach Pavillion 5*

В курортном отеле LUX* South Ari Atoll в распоряжении гостей роскошные номера открытой планировки, окруженные кристально чистой водой и тропической зеленью. К услугам гостей спа-салон, фитнес-центр и открытый плавательный бассейн. В отеле имеется 8 ресторанов и 6 баров, а также предоставляется самый широкий выбор моторизованных и безмоторных водных видов спорта на Мальдивах.
Номера с изящной мебелью из темного дерева, зонами для отдыха на открытом воздухе и прямым выходом на пляж и к лагуне. В числе прочих удобств телевизор с плоским экраном, шезлонги, кофемашина и мини-бар.
В спа-салоне проводятся различные косметические процедуры и сеансы расслабляющего массажа. В комнате для игр отеля LUX* South Ari Atoll к услугам гостей бильярд и дартс. В бизнес-центре гости могут воспользоваться бесплатным Wi-Fi.
В ресторанах накрывается «шведский стол» из интернациональных и азиатских блюд, а также подаются блюда итальянской, средиземноморской, японской и ближневосточной кухни.
Полет на гидросамолете от международного аэропорта Мале до курортного отеля LUX* South Ari Atoll занимает 30 минут. 


Доплата за «все включено» - 315$*

Входит: завтрак и ужин в MIXE или East, ½ бутылки вина, вода, соки, безалкогольные напитки и кофе во время еды. Обед  в Senses, Beach Rouge, Veli, и Lagoon Bar. Напитки от прибытия до отъезда, как в бар/Часы работы ресторана и так и в отеле (вино, безалкогольные, пиво, сок, кофе и мороженое).

Стоимость поездки

10декабря
17
4750$
(оплата в рублях по курсу ЦБ РФ + 3% на день оплаты)
  • Включает
    Двухместное размещение, трансфер на гидросамолете, завтрак, ужин в ресторанах MIXE or East, обед в ресторанах Senses, Beach Rouge, Veli или Lagoon Bar, 0,5 бутылки вина в день, вода, сок, прохладительные напитки, чай и кофе, ежедневная фитнес программа с инструктором, ежедневно час снорклинга с инструктором, вечеринка с фильмом, аренда оборудования - маски, ласты, каяк, лодки входят в программу, сансет круиз на Мальдивской Лодке Дони с шампанским, коктейльная вечеринка, поездка на снорклинг и плавание с черепахами, встреча в аэропорту, возможен выбор диет питания без дополнительной оплаты
  • Не включает
    Авиабилеты, виза, страховка, программы спа в отеле, напитки или заказы не включенные в программу
  • Доплата

    Одноместное размещение 

    1385$

Отзывы

Людмила
Ефстифеева
Путешествие во Владимиро-Суздальские земли с Кристиной Кондратьевой
Август 2012

Огромное спасибо за незабываемые впечатления! Эти два дня были так сильно насыщены информацией и эмоциями, что казалось, будто прошла целая неделя. Читать полностью

Галия
Жамалетдинова
«Из Колхиды в Сванетию» с Игорем Оболенским
Апрель 2014

Отправляясь в путешествие, я не читала никакую литературу, все названия мне казались незнакомыми и далекими, мне хотелось увидеть все свежим взглядом и впитать в себя Читать полностью