More Than Travel
Мальдивы. Революция тела
8 - 16 декабря 2018
Автор и ведущий программы путешествия
Анна Рябышева
Путешествие на край света
К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.
Сама атмосфера и природа здесь, настраивают на расслабление и обновление, а мы в дополнение к первоклассному отелю приготовили для вас сбалансированную интенсивную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг аква-йогу и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.

В среднем — это три – три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы — напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

Для семей с детьми мы подготовили специальную программу и специальные условия проживания!
Программа
8 декабря
Ночной перелет Москва – Мале. Прямой рейс а/к Аэрофлот 22:50 – 9:35 (8 ч. 45 мин.)
9 декабря
  • Утренний прилет в Мале, встреча в аэропорту, самолет в отель
  • 15.30 FlexFit (время ориентировочное и зависит от времени нашего заселения в отель)
  • 17:30-19:00 Сансет круиз на Мальдивской Лодке Дони с шампанским
10 декабря
  • 8.00 Хатха Йога — вводное занятие, ЙогаЛикбез
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Мио фасциальное расслабление
11 декабря
  • 8.00 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшма-вьяямы)
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Stretch
12 декабря
  • 8.00 Пилатес
  • 11.00 Снорклинг на домашний риф – на атолл Лавияни (время будет уточняться)
  • 18.00 Myo yoga
13 декабря
  • 8.00 Йогалатес
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Flexfit
14 декабря
  • 8.00 Интегральная силовая шавасана
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 18.00 Йогатерапия
15 декабря
  • 8.00 Хатха йога
  • 9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
  • 15.30 Flexfit
  • 17.30 Коктейльная вечеринка на пляже (dress —code — красный цвет)
16 декабря
  • Чек аут
  • Вылет в Москву
Детская йога (Привет, Солнце!) — класс йоги для детей. Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет. Проходят в игровой форме. Помогают формированию правильной осанки, развивают осмысленное отношение к своему телу и здоровью и развивают навыки общения, наблюдательности, внимания и концентрации.

Программа «Революция тела» включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы

Мио фасциальное расслабление — техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана — протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.
Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.

Сейчас этого путешествия нет в наших ближайших планах, но мы обязательно отправимся на Мальдивы еще раз. Оставьте заявку для того, чтобы узнать об этом первым.
Также мы можем организовать это путешествие для вас и ваших близких индивидуально.
Купить путешествие
Пожалуйста, заполните все поля формы, наш менеджер свяжется с вами для обсуждения деталей